身体健康出现了问题可能是因为气血不足所导致的。在改善体质的同时，也要注意饮食，人体能维持正常的生命活动，主要是日常摄入的营养物质可以维持身体所需，有了这些营养提供动力和能量，生命才可以维持。因此需要多吃补气养血的食物进行改善，这样身体健康才有保障。

　　吃什么食物补气养血最好

　　1、红枣

　　一般情况下，气血不足的人需要进食补气养血的食物进行调理，身体气血充足，此时身体的亚健康状态才能改善，否则长期的气血不足还容易加速身体衰老。因此平时可以适当多吃红枣来调理身体，本身红枣的营养价值高，里面含有人体需要的氨基酸、铁元素、维生素C，吃红枣可以增强免疫力，还能起到补气活血的作用，改善一些不良症状。

　　2、当归

　　当归这种中药材大家都耳熟能详，本身当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。

　　3、红豆

　　在气血不足的影响下，很多人会感觉到身体乏力、四肢酸软、头晕耳鸣等，这些都和气血不足有关，此时可以适当进食红豆来帮助改善。因为红豆也具有补气养血的功效，含有的营养物质较多，除了蛋白质之外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足，对气血不足的改善有利。

　　4、牛肉

　　牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现了气血不足这种情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体需要的营养可以及时补充，对气血不足症状的改善有利。因此发现自己气血不足时，建议多吃一些牛肉来改善。

　　气血不足不适宜吃什么

　　1、油腻食物

　　气血不足可能是先天体质虚弱、劳累过度等原因造成的，也有可能是饮食不节制引起的。在患病期间要避免吃油腻食物，比如炸鸡、炸鱼等，以免影响到脾胃的正常运行，进而会使气血不足的情况进一步加重。

　　2、寒凉食物

　　常见的主要有螃蟹、牡蛎、冰镇西瓜等，吃了上述食物后可能会对脾胃组织造成刺激，还会影响人体的正常新陈代谢，进一步加重气血不足。

　　3、辛辣食物

　　比如辣椒、大蒜、芥末等，以上食物吃了后可能会刺激脾胃，而且也会影响到机体对营养的正常吸收，甚至还会影响到自身对药物的正常吸收。