秋季保健适合吃的粥有很多种，以下是一些秋季养生保健粥的推荐：

　　一、百合银耳粥

　　百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于秋季的燥热和咳嗽等症状有很好的缓解作用。银耳则有滋阴润燥、养肺生津的作用，对于秋季的干燥和皮肤干燥等症状有一定的改善作用。将百合和银耳一起煮粥，可以滋阴润燥、养肺生津，对于秋季保健有很好的效果。

　　二、梨子粥

　　梨子具有清热生津、润肺止咳的作用，对于秋季的干燥和咳嗽等症状有很好的缓解作用。将梨子切块后与大米一起煮粥，可以起到清热润肺的作用，对于秋季保健也有很好的效果。

　　三、糯米红枣粥

　　糯米具有补中益气、养血安神的作用，对于秋季的疲劳和虚弱等症状有很好的缓解作用。红枣则有补血益气、养心安神的作用，对于秋季的失眠和焦虑等症状有一定的改善作用。将糯米和红枣一起煮粥，可以起到补中益气、养血安神的作用，对于秋季保健有很好的效果。

　　四、山药粥

　　山药具有补脾养胃、生津益肺的作用，对于秋季的食欲不振和消化不良等症状有很好的缓解作用。将山药与大米一起煮粥，可以起到健脾养胃的作用，对于秋季保健也有很好的效果。

　　五、枸杞粥

　　枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用，对于秋季的肝肾不足和眼干等症状有很好的缓解作用。将枸杞与大米一起煮粥，可以起到滋阴补肾的作用，对于秋季保健也有很好的效果。

　　除了以上几种粥，还有很多其他的秋季养生保健粥可以选择，如绿豆粥、红豆粥、黑米粥等。选择适合自己的粥，可以起到滋阴润燥、养肺生津、补中益气等作用，对于秋季保健有很好的效果。同时，也要注意适量食用，避免过量引起消化不良等问题。

　　此外，在秋季保健中还需要注意以下几点：

　　适量增加蛋白质、脂肪的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充身体所需的能量。

　　适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如梨、藕、百合等，以养阴清热、润燥生津。

　　多喝水，保持体内津液充足，减少干燥感。

　　注意起居调适，保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿环境。

　　注意精神调养，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

　　根据自身情况选择合适的养生方法，避免过度养生对身体造成不良影响。