秋季是一个气温逐渐降低的季节，人体的新陈代谢也会有所变化。在秋季，喝粥是一种非常适合养生的饮食方式。粥是一种易于消化的食物，可以给身体提供充足的营养，并有助于保持身体健康。下面是一些秋季养生保健粥的建议，供您参考。

　　南瓜粥：南瓜富含丰富的维生素A、维生素C和纤维，具有滋补肺脾、补充营养的作用。将南瓜切块煮熟后，加入糯米一起煮成粥，可以增加口感和营养价值。

　　薏米粥：薏米具有利尿、清热解毒的作用，适合秋季消除湿气。将薏米洗净后，加入大米一起煮成粥，可以起到养肺、利水的作用。

　　红豆薏米粥：红豆富含维生素B、维生素E和纤维，具有滋补脾胃、健脾养血的作用。将红豆和薏米一起煮成粥，可以增加营养和口感。

　　黑米粥：黑米富含维生素E、维生素B和矿物质，具有滋补肝肾、补血益气的作用。将黑米和糯米一起煮成粥，可以增加口感和营养价值。

　　枸杞山药粥：枸杞和山药都是秋季常见的食材，具有养肝益肾、补脾养胃的作用。将枸杞和山药切片加入糯米一起煮成粥，可以增加营养和口感。

　　莲子粥：莲子富含维生素B、维生素C和矿物质，具有补脾益胃、安神养心的作用。将莲子和糯米一起煮成粥，可以增加口感和营养价值。

　　绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合秋季消除湿气。将绿豆和大米一起煮成粥，可以起到清热解毒的作用。

　　菊花粥：菊花具有清热解毒、降火的作用，适合秋季养肺清肝。将菊花和糯米一起煮成粥，可以增加口感和营养价值。