冬天滋补的食物

　　最适合冬天吃的滋补食物主要包括有莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等。

　　1.莲藕：冬季是个比较干燥的季节，适量食用莲藕具有养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。

　　2.梨：梨的水分含量很高，还含有丰富的维生素c、钙、磷、铁等微量元素。在冬天适当吃梨，可起到生津润肺、缓解体燥的效果。

　　3.花生：花生性平、味甘、入脾、肺经。在冬天吃花生，可起到醒胃和脾、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。

　　4.山药：山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可具有健脾胃的效果。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素、微量元素等物质，可预防心血管疾病，延年益寿。

　　5.墨鱼：墨鱼是一种具有极高营养价值的鱼类，其蛋白质和维生素等营养成分十分丰富，能够满足人们的各种营养需要。

　　6.百合粥：百合粥是一种很有营养的食物，它所含的生物碱、多糖等成分，对癌细胞有一定的抑制作用。百合粥也可以起到润肺止咳、清心安神的作用。

　　冬季滋补的好处

　　冬季滋补好处包括保暖、调理身体以及固本培元、调和气血阴阳等。冬天是进补的好时节，中医理论认为，冬季是“匿藏精气”的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。

　　1、保暖

　　冬季气温下降明显，人体皮肤腠理比较致密，汗腺分泌不旺盛，能量消耗也会减少，此时滋补可吸收和积蓄能量，在冬季发挥保暖功能。

　　2、调理身体

　　炎热夏季高温会影响人的胃口，出汗多进食少，导致机体损耗过多，因此到了冬天食欲也会逐渐增加，此时进补可以调补身体，保证营养吸收。

　　3、固本培元、调和气血阴阳

　　在冬季补充营养，也能增强身体的抵抗力，增强身体的抵抗力。它具有改善人体气血，促进脏腑功能，平衡体内阴阳，从而达到强身健体的作用。所以在冬天的时候，要注意保暖、补充营养、增强人体的阴阳、气血，增强抵抗力。