桑葚，又称为桑果，是桑树的果实，外形饱满紫黑色，口感酸甜可口。自古以来，桑葚就被誉为“果中之王”，其丰富的营养价值和药用功效被人们广泛认可。尤其是对于女性而言，女人吃桑葚有着很多好处。不妨一起来看看。

　　首先，桑葚富含丰富的维生素，包括维生素C、维生素E和维生素K等。这些维生素对女性的健康非常重要，维生素C有助于美白皮肤、促进胶原蛋白合成，维生素E具有抗氧化的作用，可以延缓衰老。另外，维生素K对女性的骨骼健康也很有益，可以预防骨质疏松症等骨骼疾病。

　　其次，桑葚含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的正常运作。女性常常面临便秘的困扰，适量摄入桑葚可以增加肠道蠕动，改善便秘问题，并有助于清除体内的毒素，保持肠道健康。

　　此外，女人吃桑葚还可以提高免疫力，增强抵抗力。桑葚中含有丰富的抗氧化剂，可以抵御自由基的损伤，减缓身体的衰老过程。此外，桑葚还具有抗炎、抗菌等作用，有助于预防感冒和其他疾病的发生。

　　再者，女人吃桑葚还可以改善血液循环，提高血管弹性。桑葚富含的维生素C能够促进血液循环，增加血管的弹性，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。此外，桑葚中还含有一种叫做花青素的物质，具有保护血管和预防血栓形成的作用。

　　桑葚是上火还是降火

　　适量食用具有降火的好处。

　　从中医的角度来说，桑葚性寒，而寒性食物吃后可增加体内的寒凉之气，从而起到降火的功效，如猕猴桃、西瓜、梨子、火龙果都是很常见的降火水果。但桑葚含有的糖分高，如果食用过多，糖分在体内积聚，反而影响肠胃功能，吸收口腔水分，引发口干舌燥、口腔溃疡等上火症状，故桑葚降火食用不可多吃，一次吃20粒左右即可。