古话说，“热水泡脚，胜吃补药。泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。坚持泡脚对身体有什么好处呢？一起往下看吧。

　　1.促进血液循环

　　中医看来，脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担最重，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

　　对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。现代人常坐办公室，又懒得运动，普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外加压，输送血液至足部末梢，就可减少高血压、心脏病疾病的发生。

　　2.增强肝功能

　　中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。

　　3.提高睡眠质量

　　脚由于具有很多的静脉窍穴，而静脉是引导血液流回心脏的血管，因而脚被称为人体的第二心脏。当我们晚上用热水泡脚的时候，能够对脚上静脉产生良好的刺激，这种刺激作用顺着神经进一步传到人体大脑皮层，大脑中交感神经中的兴奋刺激又被传输到副神经，从而达到放松脑部神经的作用，有助于保持人体内在的平静的状态，从而更易入睡，进而提高睡眠质量。

　　4.驱寒保暖

　　人们常说要冷先冷脚，人体最容易受凉的部位便是腹部和脚。一般腹部着凉，常常由于晚上没盖好被子受凉，表现为腹泻，咳嗽，流鼻涕等，而脚往往是我们较容易忽略的部位。

　　刚介绍脚部分布着很多静脉，当脚部受凉，便会抑制血液循环，从而降低人的抵抗力和免疫力，使人健康受损。如果我们能够每天坚持睡前泡脚，可助于驱除寒气，加强人体各器官功能，同时对去湿气也有一定的帮助。

　　泡脚的注意事项

　　1.水温不要太高

　　水温要合适，才能起到放松身体，舒活筋骨的作用。如果过烫，则会破坏人体脚面，损伤脚部神经，毛细血管。因此，最好将水温控制在35-40℃。

　　2.要注意泡脚时间

　　并不是说泡的越久越好，最好控制在20分钟以内。时间过长，人体会流失过多水分，身体烦闷干燥，甚至出现心慌症状；时间多短，起不到很好的效果。

　　3.及时补充水分

　　泡脚后要及时补充水分，可以选择喝杯水来补充泡脚过程中流失的水分，从而调节血液循环。