入秋季节变换，慢慢出现的燥火易伤人身。再加上饮食吃了油腻辛辣、平时水喝少了、或者感染了不小心感冒，也会容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。那我们应该怎么解决呢？一起来看看吧。

　　1.多吃滋阴润燥的食物

　　饮食清淡，营养均衡，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、甲鱼、荸荠等；少吃辛辣刺激性食物；少吃高热量、高脂肪食物。

　　梨美味多汁，营养丰富，含有多种维生素和纤维素，有生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺去燥的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。

　　2.保证充足的饮水

　　保证充足的饮水，促进体内新陈代谢，生津利尿，加速热量散发，也可以适当的喝一些胖大海、菊花、金银花等清热去火的中药泡的水。饮水时应少量多次，不要等感到口渴了才喝。

　　3.增加室内湿度

　　经常开窗通风，适当增加室内湿度，如在室内摆放一盆水，使用加湿器等。

　　4.作息规律

　　作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。

　　5.舒缓心情

　　日常生活中注意调节自身情绪，保持情绪稳定，避免情绪波动过大，思虑过多，劳累过度，平时可以选择适当的方式减压放松，舒缓心情，如：听歌、汗蒸、按摩、看书……

　　6.按压穴位

　　穴位对降火也是有很大帮助的，上火时可以按摩太冲、内庭、合谷、鱼际等穴位。

　　太冲穴属足厥阴肝经，位于第一趾骨与第二趾交界的前方凹陷处。按摩该穴位可疏肝解郁、以降肝火。

　　内庭穴属足阳明胃经，位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。按摩该穴位可清热利窍、以清胃热。