步入秋天，天气渐凉，不但人体抵抗力会有一定的下降，胃肠功能也有所降低，这会让各种致病菌有机可乘，对于胃部而言其实是有一定损害的。大家都知道现代人都热衷养生，其实不止养生，秋季也是养胃的好时节哦，所以小编就给大家讲一下秋天如何才能养好胃，以及吃什么食物可以养胃。

　　1、养成良好饮食习惯：规律饮食，避免暴饮暴食，避免过度进食辛辣刺激的食物，平日注重清淡饮食，适当摄入养胃的食物，如南瓜、蜂蜜等。南瓜中含有大量的果胶，可以保护胃黏膜，并且南瓜中含有丰富的膳食纤维，机体较容易吸收。蜂蜜也有一定的养胃作用，可以适量饮用蜂蜜泡的温水，有促进消化的作用。吃饭时采用细嚼慢咽的方式，这样有利于食物消化，也能够起到养胃的作用。

　　2、养成良好生活习惯：避免熬夜，因为熬夜容易导致新陈代谢变慢，或者血液循环不畅而出现胃部不适，尽量做到早睡早起，日常要进行一些体育锻炼，增强体质；

　　3、注重胃部保暖：注重平时生活中的保暖，天气转凉时及时增添衣物，避免夜晚睡觉时胃部着凉或脚底受凉，引起胃部不适。减少寒凉食物的摄入，如冰水、雪糕等；

　　4、加强情绪管理：过度的压力以及情绪的变化也可能会影响胃部健康，尽量保持良好的心态。

　　秋季吃什么食物养胃

　　山药

　　这种食物之所以具有养胃作用，是因为它含有能够保护胃黏膜的粘蛋白和粘多糖。这种食物可以直接蒸熟了剥皮食用，或者说刮去外皮切成片直接炒熟了食用，又或者说刮皮后切成段与鱼肉煮汤食用，不管是哪一种做法，味道都不错，而且很养胃。

　　南瓜小米粥

　　南瓜营养丰富，性温，味甘，保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化，养胃，暖胃。小米是一个好的食物，搭配南瓜一起煮粥，健脾养胃，益气，促消化，是很好的养胃食物。

　　莲藕

　　秋季的莲藕最养人，对于胃的爱护，莲藕也有好处。生藕味甘性寒，能清热润肺，健脾开胃，止泻固精，是老年人秋季补养脾胃的好食材。

　　莲藕在秋季最好的养胃方法就是把藕加工制成藕粉，更是老年人食补佳品。用来泡水，营养高，又易于消化，养血止血、调中开胃。

　　老鸭汤

　　在秋季，把鸭子用来煮汤，是很好的养胃食疗方法。鸭肉性寒，经过炖汤以后，可以滋润肠胃，养胃护脾。还可以降噪，滋养身体。

　　木耳

　　木耳的营养丰富，其中含有可以促进胃肠道蠕动的胶质，而且这种物质能够吸附消化道中有害的物质帮助排出体外。同时胶质这种物质的存在，还能够减少胃肠道吸收油脂，让胃部更好地发挥消化功能。

　　银耳

　　银耳和木耳名字就差一个字，但是两种是差别很大的食物，但是两者都具有养胃的作用。其之所以能够助益脾胃，那是因为它含有蛋白质、维生素B和粗纤维等营养物质。

　　所以，为了能拥有一个健康的身体，一副好胃口，大家在生活中处事要淡定，不能心浮气躁，工作中要学会适度减压，做到饮食有度，三餐规律。只有胃好了，才能吃得香睡得好，身体健康，远离胃病！