霜降即将来临，这是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降过后，秋季正式向冬季过渡，天气真正转冷，意味着即将进入冬天。而在这个时节，由于昼夜温差大，容易受冷空气刺激，感冒、肺炎、心脑血管疾病......发病率也会明显上升，严重影响人们的正常生活。因此，此时养生保健尤为重要。

　　霜降养生应该注意什么

　　1、防秋燥

　　秋燥是整个秋天的特点，到了秋天的尾巴霜降时节，我们能感觉到天气更加干燥了，很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。这都是燥邪容易耗伤津液的特点导致的。我们要平补，除了我们熟知的百合、银耳、梨、麦冬等滋阴润肺的食物外，我们需要适当多食温润之品，比如板栗、莲子、山药、无花果等等，用以补脾胃、润肺肠、防秋燥。

　　除此之外，在生活起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使机体津液充足、精力充沛，这都是帮助我们防秋燥的办法。

　　二、防寒

　　霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。刚才我们提到了，这个时候我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。因此人们一定要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部和胃部保暖，特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，也有助于睡眠。

　　三、防郁

　　霜降过后，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟，这种肃杀的景色容易让人患得患失，情绪低落，抑郁，一不小心就会成为生活中的“林黛玉”，严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁，保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，登高望远，参加一些有益于身心的活动，调好心情防悲秋。

　　霜降养生有什么不能做

　　第一忌：运动过度，损耗阳气

　　按理来说，运动能够帮助人体生发阳气，还能增强人体的免疫力。但是到了冬三月，温度降低，如果人们过早起床运动，环境温度比较低，人体需要消耗更多的阳气才能维持体温，很可能造成较大的阳气损耗。而且在锻炼的时候，人体也需要补充阳气。太阳还没起来，自然也补不了阳气。正确的锻炼时间是早晨太阳升起后的1-2小时左右，或者选择在下午锻炼，能够更好地收敛阳气，补足阳气。

　　第二忌：贪凉受寒，导致阴盛阳弱

　　到了冬天，外界的寒气比较重，而养生也应该注重“去寒就温，无泄皮肤”。过了霜降，就不再建议人们穿衣服露胳膊、露肚脐、露脚踝了。如果你仍然贪凉，很可能导致身体内的阳气外泄，人体受到寒邪入侵。如果皮肤受寒，可能导致凝滞，表现出身体疼痛。类似于人们骑车时不戴帽子，头受了寒，可能引发头痛。而寒气入侵胸、腹、脘等处，很可能引发腹冷痛、绞痛，影响消化和代谢功能。

　　第三忌：饮食口味重，多盐易伤肾

　　为了在秋冬存储更多的能量，人们更喜欢吃肉。而想要肉好吃，盐肯定是少不了的。但是在冬季，肾脏功能旺盛，如果饮食口味还比较重，很可能让这些盐损伤肾脏，导致心脏受损。冬天腌制的咸鱼、咸肉等也应该尽量少吃，以免伤肾、伤心脏。