秋季干燥养生吃什么好

　　秋季干燥应注意均衡饮食，多吃富含维生素的食物，保证机体的营养需求，同时应注意多喝水，避免上呼吸道干燥不适。另外，还应多吃具有润肺生津、养阴润燥作用的瓜果蔬菜、豆制品等。

　　1、水果：秋季空气中湿度降低，经常会出现上呼吸道干燥不适的情况，可以多吃新鲜的水果，如梨、火龙果、苹果、猕猴桃等，能够生津止渴、润喉去燥，可以缓解秋季干燥引起的喉咙干痒等情况，并且水果中还含有丰富的果糖、维生素和矿物质，能缓解秋季引起的身体疲惫感；

　　2、蔬菜：秋季干燥时还容易引起肺部不适，可以选择吃一些润肺、清热的蔬菜，如百合、莲藕、白萝卜、芹菜等；

　　3、肉类：立秋以后温度降低，适量地吃一些肉类，如鸭肉、羊肉、猪肝等食物，有温补的功效，而且还可以补充蛋白质；

　　4、其他：从中医角度来讲，秋季干燥还可以适量地吃一些玉竹、西洋参、麦冬等，例如秋季煲汤时，加入玉竹，不但可以滋养身体，缓解干燥的症状，还可以健脾胃。麦冬有润肺清心等作用，有助于缓解干咳、口渴、内热等症状。

　　秋季干燥怎么办

　　1.可以多喝水，促进血液循环，及时补充充足的水分，可改善以上症状。

　　2.可以使用一些中草药来泡水喝，以改善皮肤干燥的状态，如陈皮等。

　　3.可以在皮肤上涂抹油性大的护肤品，如凡士林、维生素E等，可以有效改善皮肤干燥的情况。

　　4.秋天要避免频繁的洗澡，洗澡水过热也会导致皮肤干燥。