1、扁豆:扁豆有着不错的药用效果，在秋季的时候食用，可以有利于脾虚、便漕以及泄泻问题食用。

　　2、薏仁:薏仁是我们熟知的祛湿效果不错的食物，在中医上有着不错的改善脾虚、腹泻、肌肉酸痛以及水肿等问题的效果。

　　3、黄瓜:黄瓜成分中含有丰富的维生素以及纤维物质，尤其是在促进新陈代谢以及美白皮肤上效果是很不错。

　　4、苦瓜:丰富的维生素、矿物质成分富含在苦瓜中，在清脂、减肥方面有着不错的效果。

　　秋季祛湿最好的方法

　　1、食疗方法：可以除湿气，并且非常简单方便，可以把一日三餐都利用起来，需要长期食用，短时间内效果不明显。常见的除湿食物有薏米、红豆、玉米须等等。食疗可以单独一种食物煮着吃，也可以和多种食材混合在一起食用，效果一样好。

　　2、运动疗法：可以使身体发热，促进器官运转，加快血液流动，身体内的湿气就会慢慢挥发。运动后会感觉到口渴，大量喝水有利尿作用，湿气可以随着尿液代谢，也可以通过汗液排出体外。运动后不要喝冷饮，防止湿气加重。

　　3、汗蒸去湿：汗蒸房温度一般在45度以上，建议戴上十五分钟左右，身体就会大量流汗。通过这种方式可以帮助毛孔扩张，加快体内水分代谢，让湿气以汗液的方式散发。

　　4、泡脚去湿：每天晚上泡脚三十分钟可以除湿气，泡脚建议直接用热水，也可以在热水中添加生姜、胡椒或者是其他中草药类。

　　秋季祛湿气的饮食

　　1.荷叶煮茶。荷叶色青绿，气芬芳，是药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。

　　2.薏米红豆汤。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。