女士的泌尿系统是不是身心健康，某种意义上能够观查女性经期是不是有规律性，是否有月经不调的病症，一般来说假如出現月经不调，出現月经推迟或是推迟，出現月经量过多或是是过少，那麼这都归属于异常的状况，假如例假量少，应当掌握实际原因，除开靠谱医治，还要重视调养，我们来了解一下例假量少如何调养最有效。

一、调理方法

1、益母草颗粒乌骨鸡汤
提前准备乌骨鸡1只，川芎、黄芩、伏苓各9g，益母草颗粒30g。将鸡清洗，去脏杂，把药放进鸡腹腔线缠手术缝合，放石锅内煮开，去残渣，添加调味料后肉食喝粥，分2~3次服完。经前每日1剂，连服3~5次。

2、宜多吃铁和滋补养生的食材
例假量少的女士要适度宜多吃铁和滋补养生性的食材。给人体补充充足的铁制，避免产生缺铁性贫血；滋补养生性的食材能够增强抵抗力。乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等食材都具备滋补养生实际效果。
3、益母草颗粒蛋
提前准备益母草颗粒15g、生鸡蛋1个，放水同煮，煮好后吃蛋喝粥。这款养生药膳合适血淤型女士食用，有利于活血化淤，改进例假量少或有血团、大姨妈颜色呈蓝紫色或黯黑。此外，它对经期延后的病症也是有改进功效。
4、艾草叶姜片蛋
艾草叶姜片蛋合适宫寒型女士食用，能够改进例假量少、大姨妈颜色偏暗、月经延后、经前或是月经来潮时小肚子冷痛等病症。留意艾草叶的使用量不适合过多，不然会出現恶心想吐、呕吐等病症。

5、充足的睡眠
护肝血对女士而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。许多女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。
6、注意保暖
女士除开不必服用性冷偏寒的食材外，尽量减少触碰凉水、凉水澡。假如长期处在空调房间内，那麼女士可在的身上盖一层薄被，提升防寒保暖防止着凉。