每当季节的变换到炎热的夏季人们都会十分烦恼天气的炎热，尤其是在外出出行吃时候特别容易出现中暑的情况，很多人都希望知道有效的降暑的方式，但是不知道什么东西降暑比较有效，通常人们都会使用一些比较凉爽的东西来为自身降暑。那么，什么东西降暑呢?

　　什么东西降暑

　　1.绿豆

　　绿豆具有清热解毒的作用，可以用来制作绿豆汤或绿豆粥来消暑降温。

　　2.薄荷

　　薄荷具有清凉解暑的效果，可以用来泡茶或加入饮料中。

　　3.西瓜

　　西瓜是夏季常见的水果，具有清热解暑的作用，可以生食或制成西瓜汁来降暑。

　　4.丝瓜

　　丝瓜具有清热利尿的功效，可以用来炒菜或煮汤。

　　5.藕

　　藕有清热润肺的作用，可以用来炖汤或烹饪。

　　6.菊花

　　菊花具有清热解毒的功效，可以泡茶饮用。

　　7.竹叶

　　竹叶有清热解暑的作用，可以用来泡茶或煮汤。

　　预防中暑的方法

　　1.注意避暑

　　尽量避免在高温时段（通常是中午至下午）长时间在户外活动。如果必须外出，尽量选择阴凉的地方，避免暴晒。

　　2.衣着合适

　　穿着宽松、透气的衣物，选择轻薄、亲肤的面料，避免穿着过多或过紧的衣物。

　　3.饮食调整

　　多喝水以补充体内水分，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会加重脱水。可以适当摄入富含电解质的食物，如水果、蔬菜和运动饮料。

　　4.避免剧烈运动

　　在高温天气下，尽量避免剧烈运动或长时间的户外活动，以减少身体的热量产生。

　　5.使用遮阳工具

　　使用帽子、太阳伞等遮阳工具，减少阳光直射的暴露。

　　6.室内降温

　　保持室内环境凉爽，可以使用空调或扇风机来降低室温。

　　7.注意休息

　　避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，充足的休息可以帮助身体恢复和调节体温。

　　8.关注体征

　　注意观察身体的反应，如头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤潮红等，如果出现中暑症状，应及时就医。

　　需要注意的是，老年人、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人群更容易受到中暑的影响，应特别注意预防。如果出现中暑症状，应立即停止活动，寻求阴凉处休息，并及时就医。