儿童、青少年、成年人、女性、男性。。。不同类型的人补充不同的营养。我们应该对症下药。那么，男人可以用什么食物补充锌呢？别担心。今天我将带你去了解，让你轻松准确地补充锌。

　　男人可以用什么食物补锌？

锌是人体不可缺少的元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃一些海鲜，两三个牡蛎可以为正常男人提供全天所需的锌。鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等富含锌的食物。

　　钙离子能刺激精子成熟，多吃富含钙的食物有助于提高男性的生殖能力。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、乳制品、豆类、蛋黄、海带等。尤其是新婚男性，婚前要注意补充，婚前要加强营养，保证自己的健康和下一代的优生学。

　　具有强精补肾作用的常见食物有以下几种:

　　海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，中医认为海参甜、咸、温补、壮阳治疗阳痿，长期缺乏结核、精血消耗、头晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、尿频患者可以使用海参作为滋补饮食。

　　虾:据分析，每100克虾肉含有蛋白质20.6克、脂肪0.7克、钙35毫克、磷150毫克、维生素A360国际单位，还含有多种维生素。虾味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精通乳的功效。普通人吃虾也有很强的健身作用。

　　韭菜:具有温补肝肾、助阳固精的作用。

　　羊肉：煮羊肉，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤肾虚阳痿等。