豆腐是一种比较家常的食物，也是很多人都喜欢吃的食物，经期也可以吃，豆腐的营养价值很高，可以为人体补充营养，达到滋补身体的作用。经期吃豆腐可以补钙，促进脑部发育，改善更年期综合征等，豆腐的适应人群还是很广的，而对于月经期的女性而言，也是可以吃一些豆腐，来为自己的身体补充一定的营养的。

　　一、经期可以吃豆腐吗

　　经期也可以吃豆腐，豆腐的营养价值很高，可以为人体补充营养，达到滋补身体的作用。而对于月经期的女性而言，也是可以吃一些豆腐，来为自己的身体补充一定的营养的。

　　二、经期吃豆腐有什么好处

　　1、补钙

　　豆腐在加工过程中由于加入了卤水，从而让豆腐中钙、镁的含量比大豆更高，据测定，每100g豆腐中约含有164毫克钙，是补钙佳品，尤适合缺钙人群食用。

　　2、促进脑部发育

　　豆腐虽然经过加工了，但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂，这种成分是促进大脑和人体神经发育的重要物质，经常食用豆腐有助于增进智力发育，提高记忆力。

　　3、改善更年期综合征

　　豆腐中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，它与女性卵巢分泌的雌二醇相似，具有双向调节作用，能够让女性体内的雌激素始终保持平衡状态，从而起到改善更年期综合征的作用。此外，豆腐中的大豆异黄酮还能降低患乳腺癌的几率。

　　4、预防心血管疾病

　　豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。另外，豆腐热量很低，并且不含胆固醇，是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。

　　5、补充营养

　　豆腐含有人体的必需的8种氨基酸，并且豆腐中的蛋白质是完全蛋白，更利于人体消化吸收。此外，豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素，是营养不良人群补充营养素的佳品。

　　6、预防癌症

　　豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌细胞增殖的作用，经常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、结肠癌的发生概率。

经期吃豆腐可以补钙，促进脑部发育，改善更年期综合征等，豆腐的适应人群还是很广的，而对于月经期的女性而言，也是可以吃一些豆腐，来为自己的身体补充一定的营养的。