猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

　　一、猕猴桃的功效和作用

　　1.丰富的维生素C

　　猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中含有约80毫克的维生素C，比橙子还要高。维生素C有助于增强免疫系统，提高抵抗力，促进伤口愈合，对抗自由基，保护细胞健康。

　　2.抗氧化作用

　　猕猴桃富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，能够帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激，延缓细胞老化，预防慢性疾病。

　　3.改善消化系统

　　猕猴桃中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。此外，猕猴桃还含有一种叫做猕猴桃酶的物质，能够帮助消化蛋白质，促进食物的消化吸收。

　　4.降低心血管疾病风险

　　猕猴桃中的维生素C和纤维素具有降低胆固醇和血压的作用，有助于保护心血管健康，预防心脏病和中风等疾病。

　　5.促进肌肤健康

　　猕猴桃中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，能够改善皮肤弹性，减少皱纹和色斑，保持肌肤健康和年轻。

　　二、猕猴桃的营养价值

　　1.维生素C

　　猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中含有约80毫克的维生素C，比橙子还要高。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，保护细胞健康。

　　2.纤维素

　　猕猴桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题，维持肠道健康。

　　3.维生素K

　　猕猴桃中含有适量的维生素K，对于血液凝固和骨骼健康起着重要作用。

　　4.钾

　　猕猴桃富含钾元素，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。

　　5.抗氧化物质

　　猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和类黄酮，能够帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激，预防慢性疾病。