三伏天一般在小暑和寒露中间，那一段时间平均气温最大，并且十分的湿冷炎热。三伏天搞好时节健康保健除开能够 根据三伏贴、三伏灸来调养身子之外，三伏阶段的饮食搭配也是需要留意的。那麼，三伏天吃啥除湿气？

一、三伏天吃啥除湿气

1、菏叶

源自莲花之新鮮叶子，晾干应用。除开祛湿有利排尿的功效外，亦有健脾开胃助消化之作用。湿气太重的人可立即泡水喝。

2、红小豆

红小豆是红色食物，能补心益气养血，有益水、消肿、健脾养胃的作用。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏仁米和红小豆莫属。

3、东瓜

东瓜性生寒，具备清胃热，除烦解渴，甘淡渗利，祛湿消暑，通便，去水肿之作用。冬瓜排骨汤是非常好的挑选。

4、薏米仁

即薏仁米，主理祛湿，亦具消除水肿及有利胃肠等作用，其有利排尿作用强。薏仁米熬粥除湿气作用好。

5、燕麦片

燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能进而起到润肠通便!