秋天是一个气温逐渐转凉的季节，与寒冷的冬天和炎热的夏天相比，秋天的温度适中。然而，由于秋季降雨较少，空气较为干燥，人们容易生病，尤其是体质较弱的人，如老人和孩子。因此，在秋季养生中需要注意防护措施，以保持健康。

　　秋季应该记住的四大养生技巧：

　　不要过量食用瓜果

　　大量食用瓜果会导致肠胃抵抗力下降，损伤脾胃功能。秋季天气稍凉且较为干燥，不注意饮食习惯容易引发肠胃疾病。一些水果如山楂虽然有健脾的功效，但过量食用可能导致胃结石等问题。荔枝和菠萝蜜是热带水果，吃多了容易上火，因此在秋季不宜过量食用。

　　要注意预防感冒

　　秋天气温变化较大，需要及时增减衣物。不要因为感到热而过度脱衣，也不要在天气寒冷时不注意保暖。秋季容易感冒，特别是老年人和孩子，需要做好预防工作。晚上给孩子盖好被子，防止蹬被子引起感冒。对于老年人来说，室内温度不要低于25℃到28℃，在家中要注意保持温暖。此外，还应准备一些退烧药以备急需，遇到疾病及时就医。在公共场所尽量避免人多拥挤的地方，因为空气不流通易传染感冒。

　　适当进行运动

　　适当锻炼也是秋季养生的重要一环。在秋季进行适度的寒冷锻炼可以增强对即将到来的冬季的适应能力，并提高身体的抵抗力。适量的锻炼可以包括慢跑、早操等体操锻炼以及户外活动。锻炼后不要立即喝凉水或吹冷风，要多喝温水保持体内水分。

　　少吃凉性食物

　　凉性食物应该少吃，在生活中多摄入蔬菜。秋季温差较大，需要注意睡眠质量和个人卫生。外出时要戴口罩，保持室内空气流通。平时要多喝水，注意保暖。

　　在秋季饮食中，应多食用清热、养阴、生津的食物，如百合、梨、甘蔗和银耳等。同时，多摄入水果、蔬菜和蛋白质食物，以增强身体的抵抗力。注意保持睡眠质量、个人卫生和室内空气流通，外出时戴口罩。通过这些养生方法，可以帮助我们度过一个健康舒适的秋季。