体寒湿气重的人，一般表现为四肢沉重，乏力，易疲劳。在日常生活中可以通过喝茶来改善，可以选择一些温中、健脾、祛湿的茶来改善自己体寒湿气重的症状。在饮食方面可以吃温阳散寒的食物。需要注意的是，在饮食和茶饮方面要结合自身的体质而定，并且要注意平时的用量，不要饮用茶水过多导致身体不舒服。

　　体寒湿气重喝什么茶好

　　1.普洱茶：普洱茶是发酵的茶叶，性质比较温和，有一定健脾化湿的作用，体寒湿气重的人适当多喝些普洱茶有助于去除寒气、排出湿气。

　　2.姜枣茶：姜枣茶有一定补脾和胃、解表散寒的作用，体寒、湿气重的人多喝些姜枣茶，能够帮助调理脾胃功能，促进寒湿邪气的排出。

　　3.陈皮茯苓茶：陈皮具有一定理气健脾的作用，茯苓味甘、性平，具有利水消肿、渗湿宁心、健脾化湿等作用，两者泡的茶有一定理气健脾、利水渗湿的作用，能够促进体内多余的寒气和湿气排出体外，改善病情。对于因体内寒湿重而引起的水肿、腹泻等不适症状有一定缓解作用。

　　4.薏米茶：薏米茶的主要成分是薏米，具有健脾利湿、清热解毒的功效，是一种非常适合湿寒体质人群饮用的茶饮。

　　5.干姜茶：干姜茶主要由干姜、花椒组成，其具有温中祛湿、化痰止咳的功效，适合体寒、湿重的人饮用。

　　6.红糖姜茶：主要成分为生姜、红枣、枸杞、当归和红糖，其可以温中散寒、祛湿止痛。适合湿寒体质的人饮用，但是需要控制糖分摄入。

　　体寒湿气重适合吃什么食物

　　1.温阳散寒的食物：湿寒与阳气互补，如果寒湿较重，往往存在阳气虚弱的问题，可以通过温补阳气来散寒祛湿。日常煲汤时可以适当加点生姜、花椒、砂仁等，还可以吃韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、胡萝卜羊肉汤、胡椒猪肚汤等食物，都有助于改善脾胃虚寒、脾肾阳虚等问题。

　　2.健脾祛湿的食物：寒湿的形成与脾胃虚弱有关，脾虚不能运化水湿，就会形成湿气，因此要多吃健脾祛湿的食物，比如山药小米粥、芡实茯苓糕、红枣莲子粥、白扁豆粥、陈皮鲫鱼汤等。像红豆薏米汤、冬瓜等食物虽然能利湿，但性质偏凉，可以适当加点生姜来减轻寒性。

　　3.温热性食物：寒湿体质的人需要摄入温热性的食物，如姜、胡椒、肉桂、干姜等，这些食物有助于温暖身体和促进血液循环。

　　4.清淡易消化的蔬菜：建议多吃清淡易消化的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、芹菜等。这些蔬菜可以帮助排除寒湿体质人群身体中的湿气。

　　5.高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆制品等，能为人体提供养分及能量，同时还能提高人体的免疫功能。