“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，非常有道理。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面一起来看看冬季怎么保暖最有效呢？

　　头要保暖

　　由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。

　　脚要保暖

　　医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。所以，家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

　　暖宝宝

　　秋冬取暖招数中，暖宝宝总有一席之地。不过，如果暖宝宝使用不当，可能会让你出些“状况”。

　　首先，暖宝宝不能直接接触皮肤，应该隔着衣服贴。我们也可以时不时给身上的暖宝宝换个位置，以免某一部位被源源不断的热量持续渗透，不知不觉就被低温烫伤了。另外，由于小朋友的皮肤比较稚嫩，就不建议使用暖宝宝了。

　　冬日保暖5大误区

　　误区1：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性。减弱人体的御寒能力，所以冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

　　误区2：关紧门窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然，专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　误区3：吃高热量食物暖胃

　　有些食物热量虽高，却不能暖身，比如油炸食品，奶茶等食品，虽然热量普遍较高，但对于防寒保暖并无太多帮助。可以选择温热类食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

　　误区4：蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉时会不断呼出二氧化碳，因而二氧化碳会集中在被子里。此外，人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，被子里的空气会相当潮湿和污浊，长时间蒙头睡觉会导致大脑缺氧。

　　误区5：手脚冷立刻保暖回温

　　冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，人体血管收缩，血液流动速度减慢。此时突然将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张局部性淤血，从而引发冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再进行取暖。