一场秋雨一场寒。很多人都发现下雨后，气候转凉的格外明显，站在阳光下觉得身体暖和，没有太阳了却觉得身上凉飕飕的。这也是秋季的特点。为了能够健康的度过秋季，老年人一定要格外注重养生。那秋季应该如何健康养生呢？跟随小编一起看下去吧。

　　秋季如何健康养生

　　【泡脚】

　　老年人建议在秋季经常用温热的水泡脚，这是一种比较简单的养生方法，而且很方便。用40-45℃左右的水温来泡脚，如果平时比较注重养生，还可以放一些艾草或者用生姜煮水一起泡脚，能够通过生姜、艾草的药效来驱寒，升阳，从而让人们的身体暖和起来。

　　但需要提醒的是，建议人们在泡脚后尽快将脚上的水擦干，不要选择晾干。这很可能导致水湿聚集，泡脚的价值就比较小了。最好选择在晚上睡前泡脚，泡完脚后也能促进睡眠。

　　【适当运动】

　　八段锦是一项适合秋季养生的运动，通过其中的一些动作能够调理气血，又不容易出汗，有助于收敛阳气。两手托天理三焦，左右开弓似射雕。主要是为了梳理肝气，抒发胸气。调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。是通过上肢松紧配合腹腔的活动来按摩脾胃，改善消化。

　　摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。这两招为的是通过活动上肢来让心火下降。在秋季，中老年人很容易受到秋燥影响，失眠多梦、便秘、口疮口臭。这两招也能让身体得到气血的滋养。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。最后这两招主要是为了疏通肝气，强健筋骨。

　　秋季养生吃什么

　　【山药】

　　秋天是山药丰收的季节，山药生长在地下，吸收了大地的精华，所以它的营养成分非常丰富，营养价值很高，虽然清淡，但是秋季进补非常不错的素食。山药最好的搭配就是黑木耳，两种食材搭配在一起，不仅颜色互补，而且口感也是非常不错。

　　【西蓝花】

　　西蓝花是一种非常健康的蔬菜，西蓝花中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，深受很多健身人士的喜爱。其实，西蓝花适合大多数人食用，清淡爽口，好吃还有营养。

　　【南瓜】

　　每年的秋季，南瓜会迎来大丰收，价格也非常便宜，一两块钱一斤。南瓜虽然便宜，但它的营养价值却非常高，其中含有丰富的果胶、纤维素、维生素。秋季气温起伏大，可熬上一锅南瓜小米粥，暖和养胃。

　　【银耳】

　　银耳被称之为“平民燕窝”，是因为把银耳煲汤以后，汤质和燕窝十分相似，这是因为银耳中含有丰富的胶质和多糖，经常吃一些银耳，对身体也有很好的滋润效果。秋季干燥，大家家中可以常备一些银耳，平时煲汤非常不错。