秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。同时，秋天也是人体抵抗力非常弱的季节，这时候养生就显得尤为重要，在饮食和习惯上一定要多加注意。小编给大家分享一下秋季养身要注意哪些方面，如何养生。不妨一起看下去吧。

　　秋季养生要注意哪些方面

　　1、饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，尽量不要和冷饮、冰饮。寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　2、不要暴饮暴食

　　到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，一般人往往会进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝，容易消化不良。

　　3、警惕秋季心理疾病

　　在秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要心情愉悦，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

　　4、少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品（如尖辣椒等）。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

　　秋季如何养生

　　运动方面

　　秋季应记得将“保养身体内的阴气”为关键任务，也就是说运动的时候，运动量不宜过大，避免出汗过多，耗损过多阳气，致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。秋季气温慢慢变凉，运动也不要太早，寒气进入身体，易引发呼吸道疾病等等。

　　饮食方面

　　秋季干燥，少吃辛辣，润燥、养阴、润肺，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用，多煲汤，清热润喉。少吃西瓜，多吃豆制品，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气，可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤，能清热解毒、健脾利湿。

　　起居方面

　　应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。尽量早起，有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。当然，也可以睡前用热水泡泡脚，起到的助眠效果也是很不错的。