霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这时要重视养生保健，以免疾病困扰。小编这就给大家介绍这个节气我们应该如何吃，吃什么食物养生，以及在这个节气实用的养生方法，一起学起来。

霜降吃什么食物养生

　　1、柿子

　　霜降前后是柿子的最佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。柿子味甘性寒，其甘寒之性，能养肺胃之阴。《随息居饮食谱》中说柿子“宜于火燥津枯之体”，对于体质偏热或阴虚的人，可以适量多吃。

　　注意：柿子不可与螃蟹同食，因为两者都是寒性的，同食令人腹痛泄泻。另外，空腹不能吃柿子，容易得胃结石。脾胃虚寒、痰湿内盛、外感风寒、胸腹痞闷时，都不宜吃柿子，也都是因为柿子性寒的缘故。

　　2、板栗

　　板栗有性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。霜降时节是吃栗子的好时节，这时候的板栗刚刚开裂，生吃最为甘甜，熟吃也更加的软糯，香味十分浓郁。而且栗子营养价值、药用价值都丰富，一直以来都是人们健脾、养胃的首选。

　　3、花生

　　花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。煲汤和熬粥都可以适量添加。

　　4.梨子

　　梨子是秋天的好水果，有润燥降火之功效，秋季养生吃梨是上佳之选。梨是最常见的清肺食物，可以蒸食、煮汤等，还可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用。

　　5、莲藕

　　秋藕最养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。如果藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

　　6、鸭肉

　　鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功能，可防秋燥。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。不过要注意的是，阳气不足，尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。

　　7、葡萄

　　葡萄是非常适合在霜降时节食用的，葡萄中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，不仅可以抗衰老，同时对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。不过要注意的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　霜降养生实用方法

　　1、调补肾

　　每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

　　此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

　　2、补肾、防感冒

　　热水泡脚

　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

　　足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善唿吸系统功能。

　　3、增加阳气

　　两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

　　两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

　　4、除鼻塞、预防唿吸道疾病

　　每天搓揉迎香穴，常念呬字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防唿吸道疾病。

　　秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、唿吸不畅。如果觉得唿吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。