宫寒是女性常见的一种病症，主要由于肾阳不足、子宫寒冷导致。宫寒会导致女性出现痛经、月经不调、不孕不育等症状，因此需要及时进行调理。在饮食方面，可以选择一些具有温阳散寒、补血养血的食物进行调理，下面介绍一些常见的宫寒调理食物。

　　黑枣：黑枣性温味甘，富含蛋白质、维生素B、维生素E、磷等营养物质，具有补肾与养胃的功效，适量食用可以缓解宫寒症状。

　　红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，能清心火、补心血，同时富含铁质，能行气补血，可以缓解宫寒症状。

　　阿胶：阿胶可促进血中血红蛋白的生成还能促进钙的吸收，患者适量服用可以增强自身抵抗力，也可以很好的缓解患者宫寒的情况。

　　黑米：黑米中含有大量的维生素，能够保护细胞免受自由基的损伤，从而缓解患者的宫寒症状。

　　桂圆肉：桂圆中铁的含量比较高，在水果中也算的上是含铁比较高的水果。在女性出现贫血症状的时候长用桂圆煲汤来缓解。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　枸杞：虽然枸杞有很好的滋补和食疗作用，但并非所有的人都适合服用。

　　黑豆：黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。

　　除了以上食物外，还可以遵医嘱使用一些中成药物进行治疗，如温经颗粒、桂枝茯苓丸、艾附暖宫丸、金匮肾气丸等。在饮食方面，应该注意避免食用生冷食物和饮料，以免加重宫寒症状。同时，适当参加运动锻炼可以提高身体素质，预防疾病的发生。总之，宫寒虽然是一种常见的病症，但只要及时进行调理和治疗，就可以有效缓解症状，提高生活质量。